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Revisión del 05:35 9 feb 2010
El bronceado es el oscurecimiento natural de la piel estimulado por la exposición a la radiación ultravioleta de la luz solar (o de otras fuentes artificiales como puede ser un solarium).[1] En la actualidad en muchos países occidentales una piel bronceada es deseable estéticamente aunque tomar el Sol en exceso provocará quemaduras solares.
Causas y efectos
El oscurecimiento de la piel es causado por un incremento de un pigmento corporal denominado melanina, este pigmento se encuentra en las células de epidermis y se sintetiza con la exposición de esta ante la radiación de la luz ultravioleta existente en el espectro luminoso de la luz solar.[1] La melanina se produce específicamente por las células denominadas melanocitos y tiene como misión proteger al cuerpo de excesos en la radiación solar, que podría llegar a a ser dañino para la salud. El oscurecimiento de la piel torna a ser del color del bronce, de ahí su nombre. Dependiendo de la genética de la personas se puede alcanzar el oscurecimiento con mayor o menor progresividad.
Las frecuencias de la luz solar encargadas de excitar la síntesis de melanina se suelen dividir en dos rangos UVA (rango entre los 315 hasta los 400 nm de longitud de onda) y UVB (de 280 hasta 315 nm de longitud de onda). Las ondas del rango UVB poseen mayor energía que las procedentes del rango UVA y por esta razón son más dañinas para la piel.
Beneficios para la salud
Uno de los principales usos de los baños solares es la ayuda al organismo para la síntesis de la vitamina D, pero recordando que la misma se comporta más como una hormona (de crecimiento) que propiamente como una vitamina.
Se ha comprobado que una exposición al Sol durante un breve intervalo de tiempo (por regla general entre los 5–10 minutos)[cita requerida] de los brazos y manos, durante dos o tres veces a la semana, y una leve ingesta de suplementos vitamínicos en la dieta es suficiente para mantener equilibrada de una forma razonable la demanda de vitamina D en el organismo.[2]
Las vitaminas D2 y D3 se encuentran de forma natural en algunos alimentos, aunque siempre aportando cantidades limitadas, siendo mucho mayor la aportación producida por la piel por la exposición a rayos ultravioleta de tipo B (UVB). Es básica para el crecimiento, la osificación y las defensas del organismo siendo ingerida en pequeñas dosis a con los alimentos, pero siendo el principal mecanismo la sintetización de la vitamina-hormona D en la piel a partir del Sol.
Como ejemplo (UI= unidad internacional) Aceite de hígado de bacalao (1 cucharada): 1.360 UI D3 Atún cocinado, sardinas, arenques y salmón (85-100 g): 200-360 UI D3 Setas shiitake (frescas, 100 g): 100 UI D3 /(secos 100 g): 1.600 UI D3 Yema de huevo: 20 UI D3, D2 Productos lácteos enriquecidos, zumo de naranja o cereales (una ración): 60-100 UI D3, D2 Exposición solar corporal a UVB (15 a 20 minutos al mediodía, en verano, una persona de piel clara): 10.000 UI D3
Necesidades de vitamina D
El nivel corporal de vitamina D se estima a partir de la concentración sérica de 25D. Concentraciones de 30-40 nanogramos por mL de sangre son suficientes para la salud ósea, con mayores beneficios a concentraciones más elevadas. Concentraciones inferiores a 30 ponen en peligro la salud, así como niveles superiores a 150 (niveles excesivos de calcio en sangre y tejidos pueden resultar tóxicos).
Por encima de 150 ng -Tóxico / 30-60 ng -óptimo / 20-29 ng -Suficiente / 9-19 ng - Carencia (raquitismo, mayor riesgo de cáncer, fallos en las respuestas antimicrobianas)[3]
Precauciones
La gente de piel clara puede acabar con quemaduras de piel, por lo que está recomendado utilizar cremas de protección solar y evitar las horas en que la luz solar es más intensa, entre las 11 y las 15.
El tiempo máximo de bronceado recomendable entre esas horas sin protección es de 45 minutos.
El exceso de exposición al sol o camas solares puede llegar a causar cáncer de piel.
Referencias
- ↑ a b Ortonne, Jean-Paul (2002). Mechanisms of suntanning. Informa Health Care. 1841841897.
- ↑ Michael F Holick (2004). «Sunlight and vitamin D for bone health and prevention of autoimmune diseases, cancers, and cardiovascular diseases». Am J Clin Nutr. 80 (supl.): 1678-88.
- ↑ Luz E. Tavera-mendoza y John H. White (2008). «La vitamina solar». Investigación y Cinecia. enero: 14-21.
Véase también
- Bronceador
- Protector solar
- After-sun
- Índice UV
- Indice de protección solar
- Bronceado sin sol
- Solárium (centro de bronceado)
Enlaces externas
Wikimedia Commons alberga una categoría multimedia sobre Bronceado.- Índice de bronceado en Repsol. Mapa actualizado con los índices en España, Argentina y otros países.
- Bronceado
