Euforia del corredor

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La euforia del corredor (en inglés runner's high), también llamada júbilo del corredor, es un estado mental de euforia acompañado por un descenso en niveles de ansiedad y mayor tolerancia al dolor, siendo causada por realizar alguna actividad física continua de moderada intensidad, o por ejercicios de corta duración y alta intensidad. [1]​[2]​Se desconoce su prevalencia exacta, pero parece ser un fenómeno relativamente raro que no todos los atletas experimentan.[3]​Su nombre viene dado por corredores de largas distancias, que experimentan este fenómeno más frecuentemente, y alternativamente se le conoce en la disciplina del remo como "euforia del remero".[4]​[5]​[6]​[7]​

Mecanismo de acción[editar]

Se produce por la secreción de endorfinas en la hipófisis del cerebro, las cuales producen una sensación de bienestar al corredor tras realizar un ejercicio de resistencia prolongado con una intensidad exigente pero no máxima.[2]​ Las endorfinas en el cuerpo del atleta juegan un papel antidepresivo, puesto que mejoran el estado anímico, suben la autoestima, disminuyen la ansiedad y producen sensaciones de gozo.[8]​

Bibliografía[editar]

  1. ↑ Domínguez, Nuño (12 de octubre de 2015). «El ‘subidón’ de correr». El País. ISSN 1134-6582. Consultado el 12 de abril de 2024. 
  2. ↑ a b «Sí, correr puede producir euforia». La Nación (Buenos Aires). 28 de marzo de 2008. Consultado el 12 de marzo de 2024. 
  3. ↑ Nogrady, Bianca (8 de abril de 2023). «Chasing the runner’s high: the elusive buzz scientists are still figuring out». The Guardian. Consultado el 12 de abril de 2024. 
  4. ↑ Cunha, Giovani S.; Ribeiro, Jerri L.; Oliveira, Alvaro R. (2008-06). «Níveis de beta-endorfina em resposta ao exercício e no sobretreinamento». Arquivos Brasileiros de Endocrinologia & Metabologia (en portugués) 52: 589-598. ISSN 1677-9487. doi:10.1590/S0004-27302008000400004. Consultado el 12 de abril de 2024. 
  5. ↑ Boecker, Henning; Sprenger, Till; Spilker, Mary E.; Henriksen, Gjermund; Koppenhoefer, Marcus; Wagner, Klaus J.; Valet, Michael; Berthele, Achim et al. (2008-11). «The runner's high: opioidergic mechanisms in the human brain». Cerebral Cortex (New York, N.Y.: 1991) 18 (11): 2523-2531. ISSN 1460-2199. PMID 18296435. doi:10.1093/cercor/bhn013. Consultado el 12 de abril de 2024. 
  6. ↑ Raichlen, David A.; Foster, Adam D.; Gerdeman, Gregory L.; Seillier, Alexandre; Giuffrida, Andrea (15 de abril de 2012). «Wired to run: exercise-induced endocannabinoid signaling in humans and cursorial mammals with implications for the 'runner's high'». The Journal of Experimental Biology 215 (Pt 8): 1331-1336. ISSN 1477-9145. PMID 22442371. doi:10.1242/jeb.063677. Consultado el 12 de abril de 2024. 
  7. ↑ Cohen, Emma E. A.; Ejsmond-Frey, Robin; Knight, Nicola; Dunbar, R. I. M. (23 de febrero de 2010). «Rowers' high: behavioural synchrony is correlated with elevated pain thresholds». Biology Letters 6 (1): 106-108. ISSN 1744-957X. PMC 2817271. PMID 19755532. doi:10.1098/rsbl.2009.0670. Consultado el 12 de abril de 2024. 
  8. ↑ http://atletismodefondo.wordpress.com/2011/01/04/el-jubilo-del-corredor-y-las-endorfinas/
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